Handgelenksverletzungen: Dr. Harrison klärt auf

Dr. Levi Harrison ist ein dekorierter amerikanischer Orthopäde. Er ist unter anderem als eSport-Doktor bekannt. Vom äußeren Erscheinungsbild verkörpert er die – vom Beauty-Wahn getriebene – Los Angeles High-Society. Beim Blick auf seine Qualifikation wird jedoch deutlich, dass er sein Fach versteht. Er studierte an der University of California at Davis, School of Medicine und absolvierte seine Praxissemester an der Indiana Hand to Shoulder Klinik in Indianapolis. 

Darüber hinaus ist er ein eSport-Enthusiast und widmet sich in ziemlicher Regelmäßigkeit Themen, die mit dem eSport und möglichen Verletzungen verbunden sind. Das nicht nur aus Enthusiasmus, sondern auch mit einem unternehmerischen Hintergedanken.

Gerade in den letzten Wochen wurde die Community auf die Problematik der Handgelenksverletzungen aufmerksam, weil Olof ‚olofmeister‘ Kajbjer und Ladislav ‚GuardiaN‘ Kovács, zwei Superstars der Szene, an Hand bzw. Handgelenksverletzungen laborieren. Aus diesem Grund hat der Besitzer der eSport-Organisation Selfless, Steve ‚Ryu‘ Rattacasa, Dr. Harris auf Twitter kontaktiert und um seine Einschätzung gebeten. Dr. Harris antwortete nun und wir wollen Euch seine Erkenntnisse präsentieren. 

Vorab sei aber noch Folgendes erwähnt. Nach meinen Informationen ist Olof, und auch GuardiaN, nicht an dem RSI-Syndrom erkrankt (wird gleich erklärt), sondern es liegen zwei spezielle Fälle vor. GuardiaN hat sich eine Verletzung beim Fußball zugezogen, die ihn nun behindert. Die ständige Beanspruchung verhindert die Heilung und aus diesem Grund nimmt er eine Pause. Bei Kajbjer ist die Verletzung nicht näher definiert. Sein Mitspieler Dennis ‚Dennis‘ Edman äußerte sich zu der Erkrankung und bezeichnete diese als eine Infektion, die nicht abklingt, weil Kajbjer seinem Handgelenk keine Ruhe gönnen kann.

Und dennoch sind die Erkenntnisse von Dr. Harris interessant, denn viele PC-Nutzer haben mit dem Repetitive-Strain-Injury-Syndrom zu kämpfen. Hinter dem Begriff verbirgt sich ein medizinisches Krankheitsbild, bei dem unspezifische Beschwerden wie Nacken-, Schulter-, Arm- und/oder Handbeschwerden nach sich häufig wiederholenden (repetitiven) Tätigkeiten auftreten. Darunter fällt die intensive Nutzung von Maus und Tastatur.

Kommen wir nun zu den Erkenntnissen und betrachten die eSport-spezifischen Themenfelder

Ergonomische Mäuse? Was muss ich beim Kauf einer Maus beachten?

Dr. Harris ist ein Befürworter von ergonomischen Mäusen, jedoch ist dies nicht zwingend ein Kriterium dafür, dass es sich um eine für das Individuum passende Maus handelt. Ergonomie ist immer auf Einzelfall gerichtet und bedeutet für ihn, dass die Hand eine ’neutrale‘ Position einnimmt. Darunter versteht er eine Position, in welcher die Hand entspannt auf der Maus aufliegt und das Handgelenk keine unnatürliche Bewegung machen muss, sondern flach hinter der Maus aufliegt. Dazu trägt nicht nur die Maus bei, sondern ebenfalls die richtige Höhe deines Stuhls und die Fläche des Schreibtisches.

Die meisten Probleme beim Kauf einer Maus bestehen darin, dass die Maus einerseits nicht vorher ausprobiert wird und andererseits die Kaufkriterien etwas obskur sind. Es wird gerne auf Farbeffekte, DPI-Anzahl und sonstige Features geachtet und dabei steht der eigentliche Verwendungszweck im Hintergrund. Seiner Interpretation nach ist es besonders wichtig, dass die Finger an das Ende der Maus reichen und den vorderen Druckpunkt der Tasten erreichen können, damit es zu keiner unnatürlichen Bewegung kommt, in dem man die Finger überdehnt.

In Kurzform:

– Kauft Euch eine für Euch passende Maus, die zu Eurer Handfläche passt und nicht danach, ob Olofmeister und GuardiaN sie nutzen
– Achtet auf eure Sitzposition und die Schreibtischoberfläche. Ihr braucht eine ergonomische und natürliche Positionierung des gesamten Körpers, um die Handgelenke nicht unnötigen Strapazen ausszusetzen.

Maussensitivität: High vs. Low

Ich vermute die Mehrheit wird nun deutlich rufen: hohe Sensitivität!!! Dr. Harrison hat eine andere Meinung. Seiner Einschätzung nach verleitet eine hohe Sensitivität der Maus zu schnellen Bewegungen des Handgelenks. Die Maus muss nicht angehoben werden und die Bewegungen werden komplett aus dem Handgelenk gesteuert. Das mag kurzfristig, wie bei GuardiaN der Fall, eine Erleichterung sein, jedoch auf lange Sicht eine größere Beanspruchung darstellen. 

Die niedrige Maussensitivität hingegen führt dazu, dass die Spieler ihre Arme, die Schulter und den restlichen Körper ebenfalls einsetzen und dadurch das Handgelenk entlastet wird. Ein klares Plädoyer für eine geringe Sensitivität. Solltet ihr von eurer Entscheidung für eine hohe Sensitivität nicht mehr abweichen wollen oder können, so gibt Harrison einige Tipps, wie ihr Beschwerden vermeiden könnt. Dazu solltet ihr immer wieder kurze Pausen einlegen und bspw. diese Übungen absolvieren.

Die Zusammenfassung:

1. Sitzt senkrecht im Stuhl, habt eine angemessene Höhe eures Tisches und damit eine ergonomische Sitzposition, die euch hilft, um eure Maus entspannt über das Mauspad gleiten zu lassen.
2. Gönnt Euch Pausen und nutzt die Zeit für Übungen, damit sich die Muskulatur entspannt.
3. Kauft Euch eine für euch passende Maus. Die Kriterien könnt ihr dem Text entnehmen. Größe, Form, Widerstand der Tasten sind entscheidend.
4. Nehmt Probleme nicht auf die leichte Schulter (Achtung Wortspiel). Das RSI-Syndrom ist schmerzhaft und muss behandelt werden.